agu_NEXT（アグネクスト）代表パーソナルトレーナーの安久　友規（アグユウキ)です。

 

 

気になることやもう少し知りたい方、頼ってみたいと思った方はライン登録へ

 

 

公式アカウント登録下記の画像をクリック

 

 

 

 

最近流行ってるボディメイク！ボディビルとフィジークの違い

 

 

ボディビル

 

フィジーク

 

 

上記の２枚の画像を見ればなんとなくわかりますね。

 

 

日本では筋トレやボディメイクがブームになり、ジムで鍛える人が増えています。

 

 

「ボディビル」とか「フィジーク」とか「ビキニ」とか「スポーツモデル」とか団体のこととかたくさんあります。

 

 

どれも筋肉を鍛えて理想の体を作り上げる競技ですが、実は求められる体型や審査基準が全く違います。

 

 

たくさんカテゴリーや団体があってキリがないので、このボディビルとフィジーク2つの違いを分かりやすく解説します！

 

 

（ちなみに僕はJBBFと言う団体でカテゴリーがフィジークです）インスタグラムで公開してます。

 

 

こちらの画像をタップしてチェック

 

 

■ ボディビルとは？

 

 

ボディビルは、全身の筋肉を最大限に発達させ、その迫力を競う競技です。

 

 

特徴は以下の通り

 

 

• 全身の筋肉量とどれだけ体脂肪が落とせているか（カットが出ているか）が勝負：脚・背中・腕・肩・胸、体全体が評価される。

 

 

 

 

• トランクス着用：脚の筋肉も審査対象になる。

 

 

• 規定ポーズとフリーポーズで筋肉の完成度をアピール。

 

規定ポーズ

月刊 MEN’s PHYSIQUEから画像引用

 

 

簡単に言えば、「筋肉の大きさ」を目指すのがボディビル。

 

 

日々のトレーニング、食事管理、減量、すべてが超ハードです。（フィージークももちろん大変です）

 

 

■ フィジークとは？

 

 

フィジークは、ビーチで映える「逆三角形ボディ」を競うカテゴリー。

 

 

特徴は以下の通り

 

 

• 上半身重視：特に肩幅・胸・腹筋がポイント。

 

 

• サーフパンツ着用：太ももは隠れるため、脚の筋肉はそこまで評価されない。（近年は足の筋肉も発達させている選手もいます）

 

 

• 爽やかさや雰囲気も重要：筋肉の大きさだけでなく、全体のバランスや髪型、表情、清潔感が審査対象になります。

 

 

 

２０２２年マッスルゲート関西大会優勝🏆した年の画像

 

 

つまり、「デカければ勝てる」わけではなく、引き締まった身体による逆三角形の身体が評価されます。

 

 

■ トレーニングの違い

 

 

フィジークは主に上半身を重点的に鍛え、ウエストを絞ってVシェイプを作ります。

 

 

一方、ボディビルは脚も含めた全身の筋肥大が必須。

 

 

■ どっちを目指すべき？

 

 

• フィジークが向いている人 → ビーチで映える体を作りたい、爽やかで引き締まった体型を目指したい。

 

 

• ボディビルが向いている人 → 筋肉を極限まで大きくしたい、自分の限界に挑戦したい。

 

 

最近はSNSでもフィジーク系の選手が人気ですが、ボディビルの圧倒的な迫力は一度見ると圧巻です。

 

 

最終的にはどちらに向いているかも大切ですが、僕的にはやってみたいと思う方にチャレンジしてみた方が良いと思います。

 

 

そこからまた気持ちが変わることもありますし何よりチャレンジすることがとても素晴らしいです。

 

 

■ まとめ

 

 

ボディメイクの世界は奥が深く、目標によって目指す体型やトレーニングのやり方も変わります。

 

 

どちらの競技もそれぞれの魅力があり、すごい人たちの集まりです。

 

 

まずは自分がなりたい理想像をイメージし、無理なく続けられる方法を選んでみましょう！

 

 

あなたはどちらの体に憧れますか？もしくはどちらが好みですか？