agu_NEXT（アグネクスト）代表パーソナルトレーナーの安久　友規（アグユウキ)です。

 

 

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レズミルズとは？世界中で人気のフィットネスプログラムを徹底解説！

 

 

 

最近ジムに通い始めた方や、フィットネスに興味がある方なら一度は耳にしたことがあるもしかしたらポスターで見た事がある方など様々な形で知られている「レズミルズ（Les Mills）」

 

 

でも「名前は聞いたことあるけど、実際どんなもの？」「どんな種類があって、効果は？」と疑問に思っていませんか？

 

 

僕は正直「レズミルズ（Les Mills）」のことをスポーツクラブで働くまでは知りませんでした。

 

 

ですが今はインストラクターとして

 

 

BODYPUMP（ボディパンプ)

 

 

 

BODYCOMBAT(ボディコンバット)

 

 

 

のライセンスを持ってスポーツクラブで教えています！詳細はこちら

 

 

 

この記事では、初心者でもわかるようにレズミルズの基礎知識から魅力、種類、効果、参加のコツまで詳しく解説します。

 

 

 

レズミルズとは？

 

 

 

 

レズミルズは、1968年にニュージーランドで誕生したフィットネスブランド。

 

 

 

創設者は元オリンピック選手のレスリー・ミルズから、その名前を由来して（Les Mills）なりました。

 

 

現在では世界100カ国以上、20,000以上の施設で採用されており、世界最大級のグループエクササイズプログラムとして知られています。(本当にすごいですよね)

 

 

最大の特徴は、世界共通の音楽と振付・動きが用意されたレッスンプログラムという点です。

 

 

つまり、どこのジムでも同じ内容・同じクオリティのレッスンが受けられます。（インストラクターによって選曲が違ったりもします）

 

 

レズミルズの主なプログラムと内容

 

 

レズミルズにはさまざまなプログラムがあり、目的や好みに応じて選べます。

 

 

僕が知ってて受けたことのあるレッスンで代表的なものを紹介します。

 

 

・BODYPUMP（ボディパンプ）

 

 

→ バーベルを使った筋力トレーニング系。

 

 

→全身の筋肉をバランスよく鍛え、引き締め効果が高い。

 

 

→ツールを使ってのエクササイズなので強度が様々です。

 

 

 

 

 

・BODYCOMBAT（ボディコンバット）

 

 

→ ボクシングやムエタイ、空手など格闘技の動きを取り入れた有酸素運動。

 

 

→脂肪燃焼に効果的でありパンチやキックができるようになります。

 

 

 

 

 

・BODYBALANCE（ボディバランス）

 

 

→ ヨガ、ピラティス、太極拳をミックスしたプログラム。

 

 

→柔軟性や体幹を鍛え、リラクゼーション効果もありコンディショニングを整えます。

 

 

 

 

・BODYATTACK（ボディアタック）

 

 

→ 高強度の有酸素トレーニング。

 

 

→ジャンプやランジなど全身を使った動きでスタミナアップ。

 

 

 

 

レズミルズの魅力と人気の理由

 

 

最新の音楽と一体化したプログラム

 

 

３ヶ月に１度、更新される最新の音楽で、トレーニングが単調にならない。

 

 

科学的な根拠に基づく設計

 

 

世界中のフィットネス専門家、医師、スポーツ科学者が監修。安全性と効果が高い。

 

 

初心者から上級者まで対応

 

 

動きは段階的に強度を調整(プレートで調整)できるので、初心者でも安心で参加できます。

 

 

自分のペースでやることもでき、インストラクターがいるので安心。

 

 

仲間と一緒だからモチベーションが続く

 

 

1人では続けにくい運動も、グループだと楽しさ・達成感が増す。

 

 

レズミルズの効果は？

 

 

多くの研究で、レズミルズプログラムは以下の効果があるとされています。

 

 

・心肺機能の向上

 

 

・筋力アップと引き締め効果

 

 

・脂肪燃焼・体脂肪減少

 

 

・柔軟性やバランス感覚の向上

 

 

・メンタルヘルス（ストレス軽減、幸福感アップ）

 

 

特に、週2〜3回を継続することで、効率的に全身のフィットネスレベルを上げられると報告されています。

 

 

週に１回でも効果は十分です。続けられる範囲で行いましょう。

 

 

そして様々な目的に応じてプログラムすることができ、飽きることなく運動を続けられます。

 

 

参加する際のポイント

 

 

・最初は無理せず、自分のペースで最初から完璧に動ける必要はありません。

 

 

・イントロ（初心者向け）クラスや短縮版(30〜60分)クラスがあるので、30分クラスから始めるのもおすすめです。

 

 

・ウェアと持ち物を準備

動きやすい服装、タオル、ドリンクを忘れずに。

 

 

・インストラクターに質問する

わからないことや不安があれば、インストラクターに声をかけましょう。丁寧に教えてくれます。

 

 

 

 

まとめ

 

 

レズミルズは、音楽と運動が融合した世界的に人気のフィットネスブランド。

 

 

初心者から上級者まで幅広く楽しめ、効率よく健康・体力づくりができるのが魅力です。

 

 

もし近くのジムでレズミルズのクラスがあるなら、ぜひ体験してみてください。

 

 

今、運動習慣があってトレーニングしてる方もそうでない方も新たな刺激を入れてフィットネスを楽しみましょう。

 

 

そしてたくさんの出会いや楽しさがあり、かけがえのないプログラムだと思っています。